膝のキネシオテーピング固定法
今回は、スポーツ等で膝を痛めた際に、キネシオロジーテーピングにより、膝をしっかりとサポートしつつ、快適にプレーできる、そしてパフォーマンスもUPする、そんな効果的なテーピング法を説明したいと思います。
《膝のキネシオテーピング固定について》
スポーツ外傷や障害、変形性膝関節症など様々な症状や、その予防に効果的です。
さらには運動時のパフォーマンスの向上にも最適です。
靭帯や筋肉のサポートは勿論、関節のグラつきや痛みも緩和させる効果もあります。
関節水腫を引かせる働きもありますので、水が溜まった場合は是非オススメです。
《テーピングを貼る際の注意点》
・無理に引っ張ったりして被れを作らない様にする
・筋肉、靭帯の走行に沿って貼り、不快感、違和感を作らない様にする
・他の器官の運動の妨げやストレスになるので必要の無い過度な固定はしない
・他の骨や筋肉などにかからない様にする
・2〜3日から効果を発揮します
・貼っていて効果がある期間は数日〜1週間
・痒くなったら風呂などでゆっくり剥がしてもらう
・始めと終わりの1センチは伸ばさない
《テーピングの貼り方》
①今回使用するテーピングは、3Mキネシオロジーテーピングです。こちらの7.5センチと、5センチの2種類を使用します。
7.５センチの方は後ろにマス目があり、20マス程度、5センチの方は15センチ程度に切って下さい。
② まず伸展させた状態で、位置を確認する様に軽く貼ります。その後両足を一旦剥がし、70度〜80度屈曲させた状態で、輪っかを作る様に貼っていきます。（伸展位では皮膚がたわみ、シワができている状態なので、貼らないで下さい）この時膝蓋骨（お皿）にかからない様にして下さい。被れや違和感が出てしまいます。
③サイドのサポート1本目です。横のグラつきを抑え、側副靭帯のサポートにもなります。
こちらも屈曲位にて貼って下さい。
④サイドのサポート2本目です。脛骨粗面よりやや上方まで貼ります。
⑤こちらで完成です。立った状態で、屈伸してみて違和感が無ければ大丈夫です。
《3Mキネシオテーピングの特徴》
エース整骨院で3Mキネシオテーピングを愛用する理由↓
・被れにくい
・強いサポート力
・貼っていても違和感がない
・パフォーマンスUP
・1週間貼りっぱなしでも大丈夫
色々試してきましたが、1番オススメのテーピングです。
是非お試し下さいね！
エース整骨院八千代市大和田
京成大和田駅から徒歩1分
駐車場3台
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047-779-2513