スポーツ外傷の治療（ハムストリング編）

【スポーツ外傷について】

学生さんは夏休みに入り、合宿や大会など、普段以上に身体に負担や疲労が蓄積されてくると思います。
そういった中で、寝不足、クーラーでの下肢の冷え、暑さでの身体の水分・塩分などの栄養分が過度に失われていく事も重なり、競技中の怪我（スポーツ外傷）が増加していきます。

多少気になっていたり、痛みが出始めている、さらには元々痛いまま我慢してきた。こういった場合、外傷が起こりうるリスクが高まります。

なるべく早く、悪化する前に本人が気づき、メンテナンスをしてあげる。または競技を一旦休ませる。　
これが1番大事ではありますが、実際のところは、休みずらい空気の中で日々練習していると思います。

ただ、長い競技生活をしていくうえでは、目先の結果より、長い目で見ていき、怪我なく取り組めていく方が絶対いいと思います。
ですので、エース整骨院に来院されているアスリートの方々には、勇気を持って休むようにと日々伝えております。

皆さんも、怪我の少ない選手生活を送る上で、ご自身の身体どしっかり向き合って、大事にしていきましょう！
　

【ハムストリングの肉離れについて】

さて、今回はダッシュや踏みこみが多いスポーツで頻繁に起こる、ハムストリングの肉離れの治療についてです。

ハムストリングとは、モモのうしろの三つの筋肉の総称をいいます。
この筋肉は股関節を伸ばし、膝を曲げる運動に携わっており、ダッシュなどを繰り返す動作が多いサッカーや陸上などのスポーツでよく起こります。

ハムストリングス筋の画像↓

これに加え伸筋、屈筋のパワーバランスや成長期、構造的な問題も考えられます。

さらには、ストレッチ不足、寝不足、不十分な食生活などによりリスクが高まりますが、日頃から身体をしっかりとケアしている方が、肉離れになる可能性は格段に低くなります。

もし競技中に痛めてしまった場合、軽度だとしても、まずは初期のセルフケアが重要になります。
これをするかしないかで、治癒までの期間が変わってきてしまいます。

☆RICE処置

R安静
I冷却
C圧迫
E挙上

この4つの項目を覚えていて下さい。
怪我をした後すぐにこれをやることにより、治りを早くすることができるのです。

ハムストリングの肉離れは、怪我の程度により変わりますが、治癒までに2〜4週間から長くて3ヶ月程かかかる場合がありますが、治療＋リハビリ＋セルフケアを適切に行うことでより早く治す事ができます。

エース整骨院では、超音波エコー診断を行っております。
エコー診断により、レントゲンで分からなかった筋肉、靭帯、軟部組織の怪我の確定的な診断が可能となり、治癒までに逆算して治療メニューを組む事ができます。

小学生から大学生、大人のアスリートの方までいらしてますので、怪我でお困りの方は、一度お問い合わせください。

超音波エコー診断

干渉波&ハイボルデージ治療

アイシングをしながら治療していきます

キネシオテープを用いて、アスリート向けのテーピング固定を行いました