むくみで悩んでいる方

一日中デスクで座りっぱなしでいたり、長時間の立ち仕事などをしていると、夕方頃から段々と足がむくみ、帰る頃にはぱんぱんになってしまう、足がだるくなり、靴もきつくなるという方、多いのではないでしょうか？

今回は、特に女性に多い、この『むくみ』について、原因や対処法、整骨院でできる治療などをご紹介します。

《むくみの原因》

むくみが起こる原因は、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分量が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分量が減ることによって引き起こされます。
わかりやすくいうと、下肢の血液循環が悪くなった時に起こります。
ふくらはぎは心臓から1番下にあり、重力の影響で血液が心臓に戻りにくい特徴があります。
そこでふくらはぎの筋肉が収縮する事によるポンプ作用により、血液を心臓に戻す役割をしているのですが、立ったり、座ったりしたまま体をあまり動かさないでいると、ふくらはぎの筋ポンプ作用が働かず、足の血液循環がどんどん悪くなっていきます。
また、ガードルやタイツなど窮屈な下着を身につけていても血液循環が悪くなり、むくみにつながる場合があります。

もうひとつは、塩分の多い食べ物を摂り過ぎると、むくみになりやすくなります。
人間の体には、塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるので、塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために水分を溜め込みやすくなります。

《水分やアルコールでむくは、ウソ》

よく耳にするのが、水分を取りすぎるとむくむという事ですが、体の中では適切な水分の割合があり、それを維持する仕組みがしっかりと備わっています。取りすぎた場合は尿でちゃんと排出されますし、足りなければ喉の渇きを感じます。
ですから、取りすぎ＝むくみではないわけなのです。
逆に控えすぎると、体に水分を溜め込もうとする為、むくみに繋がってしまいます。
アルコールにおいても、お酒ではなく、一緒に摂取する塩分の多いつまみなどを摂ることが原因だと考えられます。
また、食事制限などで体の栄養バランスが崩れても起こる可能性がありますので、無理なダイエットも気をつけなければなりません。

《むくみを改善するには》
まず大事なことは、身体の血液循環を良くする、ということですが、いくつかの方法があります。

・ウォーキングなどの適度な運動
・塩分の多い食事を控える
・足の末梢を温める
・足を高くする
・カリウムを摂取する
・ストレッチを行う

など簡単にできる方法があります。

しかし日々の忙しい中では、中々そう簡単に継続する事は容易ではありません。

エース整骨院ではむくみで長年悩んでいる方からのご相談が多くよせられます。
当院では、『むくみ取り治療メニュー』があり、
多くの患者様の悩みを解決してきました。
　
どうしても我慢しがちになるかと思いますが、一度ご来院いただければ、早期に改善できると思います。
悩んでいるかたは、是非一度お越し下さい。

エース整骨院八千代市大和田
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予約できます
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