❄️【寒くなると痛みや怪我が増える理由と、冬に必須のケア】

2025年12月5日 2025年12月5日 ace

冬になると、
「急に腰が痛くなった」
「肩こりが取れない」
「子どもがまた膝を痛がる」
こうした声が一気に増えます。

実はこれ、寒さそのものが身体にストレスを与えているからです。

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🔹寒さで痛み・怪我が増える理由

①筋肉が硬くなりやすい

筋肉は冷えると柔軟性を失い、
“ゴム → プラスチック” のように急に固くなります。
その状態で動くと、腰痛・肉離れ・寝違えが起きやすくなります。

②血流が落ちる

血の巡りが悪くなると、
痛み物質が流れにくくなり、痛みが増幅されます。

③無意識の力み

寒いと肩をすくめたり、全身が力みやすくなるため
首肩こり・頭痛が強くなります。

④子どものスポーツ怪我が急増

筋肉が硬いまま走る・蹴る・投げるため
・オスグッド
・シンスプリント
・シーバー病
このあたりが冬に一気に増えます。

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❄️【冬にやるべきケア・治療】

🔸①体を温めてから動く

湯船につかる、ホットパックで温めるだけでも
朝の痛みが大きく違います。

🔸②ゆるいストレッチ

特に
・太もも
・ふくらはぎ
・股関節
ここを少し伸ばすだけで怪我予防になります。

🔸③歪み・姿勢の調整

寒さで固まった筋肉は歪みを作りやすいので、
骨盤矯正や背骨の調整が非常に効果的です。

🔸④筋肉の深部へのアプローチ

・鍼治療
・手技マッサージ
・電気治療
深い部分に固まりがある人は、表面だけのケアでは取れません。

🔸⑤スポーツの痛みは早めにテーピング固定

冬のオスグッド、シンスプリント、野球肘は
テーピング＋フォーム調整でかなり早く改善します。

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❄️【まとめ】

冬は、体が“痛みやすい・壊れやすい”季節です。
違和感の段階で治療を始めると、治りは圧倒的に早くなります。

エース整骨院では
✔︎ 骨盤・姿勢の調整
✔︎ 深部の筋肉の鍼治療
✔︎ マッサージ・電気治療
✔︎ スポーツテーピング
✔︎ フォーム・体の使い方チェック

冬の身体をしっかりケアして、痛みの出にくい状態を作ります。
寒さでつらい方、ぜひご相談ください❄️💆‍♂️