首こり解消

〈首こり解消〉

今まで感じた事がなかったのに、最近、やたらと首こりや肩こり、眼精疲労、頭痛などが段々と出てくる様になった。
この様な日常的に起こりやすく、慢性化しやすい症状は、現代社会において、皆さんの身体にまとわりついてくる厄介なもので、多くの方々の悩みの種となっています。

一度症状が出てしまうと、慢性化してしまいがちですが、どうすれば改善するのでしょうか？

【セルフケアにより、症状を落ち着かせる】

ご自身でできるケアは沢山あります。忙しい中でも少し意識するだけで、コリを予防できるので、ぜひやってみて下さい。

〈姿勢を意識する〉

首が固まってしまう原因のひとつは、不良姿勢にあります。
猫背＋巻き肩＋ストレートネックはセットで悪化します。
日々の姿勢を意識する事が大事になります。

正しい姿勢↓

横から見て身体のラインを真っ直ぐになる様にします。
難しければ、壁に背を向けくっつけて練習しましょう。
座ってやる場合にも同様ですが、背もたれから体を少し話しましょう。

①顎を引く
②肩幅に足を開く
③ヘソに手を当てお腹を引っ込め、背中側に引き寄せる
④頭のてっぺんを上から吊るされている様なイメージ
⑤両肩を引き下げながら胸を張る　

〈スマホ、パソコンを長時間見ない〉

やむを得ないかとは思いますが、長時間画面を見ていると、身体が次第に強張りますし、眼の疲労にもつながります。
休憩を挟み、首回りのストレッチや肩甲骨を動かし緊張をほぐしましょう。

〈毎日のストレッチ〉

強張りがちな筋肉、関節をこまめに動かすことが大切です。
15秒程度伸ばす、または動かすだけで十分ですので、是非やってみてください。

下記に簡単なストレッチ方法をのせておきますね↓

①

②

③

【継続的な治療によって首こりを改善する】

〈頚椎矯正〉

第一頚椎〜第七頚椎の歪みを矯正します。

効果→筋肉の緊張緩和、関節のズレ、捻れ解消、靭帯等軟部組織調整、血行改善、自律神経調整、頭痛改善

〈マッサージ〉

・首、肩、肩甲骨、鎖骨周りを重点的にほぐします　

効果→血行改善、リンパの流れ改善、リラックス効果、自律神経の調整、筋肉の緊張緩和

〈干渉波治療器〉

患部を中心に、また周りの筋肉の深い層に電気を流します。

効果→血行改善、痛み緩和、神経促通、痺れ軽減、血行改善

〈鍼治療〉

鍼刺激で直接患部にアプローチします。

効果→痛み軽減、リンパ、血液の流れ改善、自律神経調整、老廃物排出、内臓の働き回復、免疫機能活性化

治療は様々ですが、組み合わせりる事でより効果がUPする可能性もあります。症状、状態をチェックさせていただいたのち、適切な治療を行っていきます。
治療は保険診療、自費診療がありますので、ご来院の際には、念のため保険証もご持参下さい。※急性の痛みや怪我など保険証が使える場合があります。

エース整骨院八千代市大和田
京成大和田駅から徒歩1分
047-779-2513
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保険証使えます
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