夏のスポーツと熱中症対策について🏀⚽️⚾️

気温が高くなるこれからの時期、スポーツを頑張るお子さんたちは特に熱中症に注意が必要です。

熱中症対策というと「水分補給」が真っ先に思い浮かびますが、それだけでは十分ではありません。

まず大切なのは、

✅ 朝ごはんをしっかり食べる
✅ 十分な睡眠をとる
✅ 練習前から水分を補給する

ことです。

練習や試合が始まってからではなく、始まる前から身体の準備をしておくことが重要です。

また、練習中は喉が渇いていなくても定期的に水分補給を行いましょう。

「あと少しだから大丈夫」
「今は練習に集中したい」

と思っていても、気付かないうちに脱水が進んでいることがあります。

コーチや保護者の方も、休憩時間を活用して積極的に水分補給を促してあげることが大切です。

さらに近年注目されているのがアイススラリーです。

アイススラリーとは、細かい氷と飲料が混ざったシャーベット状の飲み物で、身体の内側から効率よく冷やすことができます。

運動前や休憩中に摂取することで、体温上昇を抑える効果が期待されています。

特に真夏の屋外スポーツや体育館での運動では有効な対策の一つです。

熱中症のサインとしては、

・頭痛
・めまい
・吐き気
・身体のだるさ
・集中力の低下
・足がつる

などがあります。

「頑張ればできる」は危険な場合もあります。

体調の変化を感じたら無理をせず、早めに休憩を取りましょう。

技術練習や体力づくりも大切ですが、まずは元気にプレーできる身体があってこそです。

この夏も万全の熱中症対策で、スポーツを思い切り楽しみましょう！💪☀️🏀⚽️⚾️